晚上禁止使用的100种软件: 告别熬夜，提升睡眠质量的软件清单

夜幕降临，手机屏幕的光芒却阻碍了我们进入梦乡。数不清的软件，诱惑着我们熬夜刷屏、游戏通宵。为了告别熬夜，提升睡眠质量，我们整理了一份晚上禁止使用的100种软件清单。

软件类别一：信息获取与社交

这部分软件往往是熬夜元凶之一，推送消息、评论动态、刷新闻，很容易让人陷入无尽的循环。

各种新闻客户端：包括但不限于今日头条、网易新闻、腾讯新闻等。

社交媒体平台：例如微信、微博、抖音、Facebook、Instagram等。

即时通讯软件：QQ、微信、Telegram等。

电子邮箱：Gmail、Outlook等。

论坛、贴吧、社区等。

博客、资讯网站等。

直播平台：抖音直播、快手直播、YY直播等。

软件类别二：娱乐与游戏

游戏和娱乐软件往往充满刺激和挑战，容易让人沉迷其中，忘记时间。

各种游戏平台：包括但不限于王者荣耀、英雄联盟、和平精英、吃鸡等。

手机游戏：各种类型的手机游戏，例如角色扮演、策略、休闲等。

视频播放软件：例如Netflix、Hulu、爱奇艺、腾讯视频等。

短视频平台：抖音、快手、小红书等。

音乐播放软件：QQ音乐、酷狗音乐、网易云音乐等。

漫画、小说阅读软件：例如追书神器、米读等。

软件类别三：工作与学习

虽然工作和学习软件在白天使用很正常，但晚上使用会影响睡眠。

各种办公软件：例如Word、Excel、PPT、邮件客户端等。

学习软件：各种在线课程平台、学习APP等。

项目管理工具：例如Asana、Trello等。

代码编辑器：例如VS Code、Sublime Text等。

各种笔记软件：例如OneNote、印象笔记等。

软件类别四：购物与金融

购物和金融软件，在晚上使用容易冲动消费。

电商平台：淘宝、京东、拼多多等。

支付平台：支付宝、微信支付等。

理财软件：各种理财APP等。

股票软件等。

软件使用建议

为了保证睡眠质量，建议将以上软件设置为“勿扰模式”，或者直接在晚上将其卸载，或者将其设置成限制使用时间。 建议在睡前至少一小时远离手机屏幕，进行一些放松的活动，例如阅读纸质书籍、听舒缓的音乐等。 睡眠充足才能更好地应对生活和工作。

补充说明

这份清单并非详尽无遗，部分软件可能在不同情境下使用。 关键在于控制使用时间和频率，避免过度使用，影响睡眠。 个人习惯和需求也会影响软件的选择，建议根据自身情况进行调整。 我们建议在晚上使用前，认真思考一下，该软件是否真的需要在此刻使用。

这份清单，仅供参考。 关键在于培养良好的作息习惯，并控制使用手机的欲望。 祝愿大家拥有高质量的睡眠。